ラジオ体操の威力

汗ばむ陽気になってきましたが、いかがお過ごしでしょうか？
　
最近、ラジオ体操が密かなブームになっています。

近所の公園でも、朝６時３０分になると、どこからともなく多くの人が集まって、あの音楽でせっせと体操しています。

昔は、お年寄りが多かったのですが、最近では２０〜３０代の若い人、とくに女性が増えています。

今まで単なる朝の体操と認識されていたラジオ体操ですが、実は健康維持に絶大な効果があるそうで、体力年齢が１０歳も若返るというのをご存知でしたか？
　
ラジオ体操は、体脂肪を落としたり、有酸素運動に効果のある
　
「ウオーキング」
　
に比べて、短い時間で効率よく全身を動かすことができます。

中京大学体育学部の湯浅景元教授は、

「４０〜５０代になると筋力や持久力の個人差が大きくなります。これは実は老化の差ではなく、日ごろの運動量の差。老化は防げませんが、ラジオ体操を継続すれば体力年齢は１０歳若返らせることができます」

と言っています。


ラジオ体操は、全て通すと２６種類の動きがあり、１日の５分の１を消費できるそうです。

とくに朝早起きしてやる必要はなく、寝る前の２０〜３０分前でもＯＫです。

日頃の運動不足解消や、メタボ対策に絶大に効果があるので、ぜひ毎日続けてみましょう。


【ラジオ体操のやり方はこちら】
　 http://tinyurl.com/53hvwo

ラジオ体操が誕生して８０年。
　
そんな前から時代を先取りしていたのですね。

それではよい週末をお過ごしください。