コンドロイチンとコラーゲン

コンドロイチンとコラーゲン。

一度は聞いたことがあるかと思いますが、具体的に何なのでしょうか？

これらは人間の体に存在する成分で、主に、

　■目（水晶体、硝子体、毛様体筋、角膜）
　■関節（関節液、軟骨、アキレス腱）
　■肌（真皮、爪、皮膚、頭髪）

などの形成に必須の成分です。

そのため、コンドロイチンとコラーゲンが不足すると、

　■飛蚊症（ひぶんしょう）、白内障
　■関節痛、腰痛、肩こり
　■肌荒れ、シワ・たるみ
　■爪の割れ、毛髪の細り


そのため、コンドロイチンとコラーゲンを含む食事を摂ることが重要です。


コンドロイチンを含む食品としては、

・サメ軟骨
・なめこ
・オクラ
・納豆
・ふかひれ

などです。

コラーゲンを含む食品は、

・あなご
・うなぎ
・鯖
・さんま
・ふかひれ
・鶏手羽先
・鶏、豚肉
・豚足、軟骨

などがあります。


なかなか摂ることができない場合は、サプリメントで補給することができます。

コンドロイチン硫酸やコラーゲンは、単位が多い方に有利に働きます。１日５グラム位摂ると効果的です。

Comments

1. Posted by ゆうすけ    2006年03月21日 22:14

なるほどと思いました。
やっぱり、いろいろな栄養を摂らないといけませんね。これは一筋縄では行きそうにありません。